Plán distančního vzdělávání 23.11. – 27.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu: Tělesná výchova online 1 (28 minut)

2. cvičení v týdnu: Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

Cvič doma – intervalový trénink 1 (7 minut)

2. Drill and skill Olympijští vítězové – povinně splnit třikrát do 29.11. 2020

3. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

4. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 16.11. – 20.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

Cvič doma – intervalový trénink 1 (7 minut)

Trénink na doma celé tělo (30 minut) – můžete se vrátit i k minulému cvičení

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli pokračuj v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 2.11. – 13.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube) nebo PC dostatek místa na cvičení.

V každém týdnu si minimálně 2 x zacvič podle instruktážního videa. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

Trénink na doma celé tělo (30 minut)

Cviky pro posílení a zpevnění břicha (12 minut) – vyber si několik cviků, které procvičuj.

2. Zařaď do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli můžeš trénovat některé disciplíny Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY