Plán distančního vzdělávání 8.3. – 12.3. 2021

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 26 (16 minut)
    2. Tělesná výchova online 30 (16minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Statický strečink ( 6 minut)
  2. Tělesná výchova online 28 (17 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Využij slunečného počasí k pohybu na vzduchu.

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 22.2. – 26.2. 2021

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Statický strečink ( 6 minut)
    2. Tělesná výchova online 28 (17 minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Statický strečink ( 6 minut)
  2. Tělesná výchova online 3 ( 17 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Využij slunečného počasí k pohybu na vzduchu.

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 15.2. – 19.2. 2021

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Statický strečink ( 6 minut)
    2. Tělesná výchova online 3 ( 17 minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 26 (16 minut)
  2. Tělesná výchova online 24 (13 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 8.2. – 12.2. 2021

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 26 (16 minut)
    2. Tělesná výchova online 24 (13 minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 20 (6 minut)
  2. Tělesná výchova online 22 (15 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 1.2. – 5.2. 2021

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 20 (6 minut)
    2. Tělesná výchova online 22 (15 minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 14 (20 minut)
  2. Tělesná výchova online 19 (2 minuty)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Nejen na horách je sníh. S rodiči můžeš vyzkoušet například běžecké lyžování. Sám s kamarády můžeš jít bobovat, pozor ale na bezpečný dojezd a pohyb po svahu!

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 25.1. – 28.1.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 14 (20 minut)
    2. Tělesná výchova online 19 (2 minuty)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 10 (31 minut)
  2. Tělesná výchova online 13 (2 minuty)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Nejen na horách je sníh. S rodiči můžeš vyzkoušet například běžecké lyžování. Sám s kamarády můžeš jít bobovat, pozor ale na bezpečný dojezd a pohyb po svahu!

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 18.1. – 22.1.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 10 (31 minut)
    2. Tělesná výchova online 13 (2 minuty)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 5 (15 minut)
  2. Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Nově napadl sníh, i při stavbě sněhuláka se zdravě zapotíš.

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 11.1. – 15.1.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu:
    1. Tělesná výchova online 3 (17 minut)
    2. Tělesná výchova online 2 (1:40 minut)

2. cvičení v týdnu:

  1. Tělesná výchova online 5 (15 minut)
  2. Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“ Nově napadl sníh, i při stavbě sněhuláka se zdravě zapotíš.

3. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 23.11. – 27.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

  1. cvičení v týdnu: Tělesná výchova online 1 (28 minut)

2. cvičení v týdnu: Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

Cvič doma – intervalový trénink 1 (7 minut)

2. Drill and skill Olympijští vítězové – povinně splnit třikrát do 29.11. 2020

3. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

4. Ve volné chvíli můžeš pokračovat v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 16.11. – 20.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube), PC nebo mobilního telefonu dostatek místa na cvičení.

V tomto týdnu si 2 x zacvič podle instruktážních videí. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

Cvič doma – posilování 1 (14 minut)

Cvič doma – intervalový trénink 1 (7 minut)

Trénink na doma celé tělo (30 minut) – můžete se vrátit i k minulému cvičení

2. Pořád zařazuj do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli pokračuj v tréninku některých disciplín Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY

______________________________________________________________________________________________________

Plán distančního vzdělávání 2.11. – 13.11.

1. Připrav si v blízkosti TV (s funkcí Youtube) nebo PC dostatek místa na cvičení.

V každém týdnu si minimálně 2 x zacvič podle instruktážního videa. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).

Trénink na doma celé tělo (30 minut)

Cviky pro posílení a zpevnění břicha (12 minut) – vyber si několik cviků, které procvičuj.

2. Zařaď do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měl chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“

3. Ve volné chvíli můžeš trénovat některé disciplíny Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.

Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY