Dívky
1. Připrav si v blízkosti TV nebo PC dostatek místa na cvičení
V tomto týdnu si minimálně 2 x zacvič podle instruktážního videa. Časový odstup mezi cvičením by měl být alespoň 2 dny (pondělí a čtvrtek, nebo úterý a pátek).
Cvičení pro začátečníky – Full Body (30 minut)
Nejlepší cviky pro zpevnění břicha (6 minut)
2. Zařaď do svého volného času pravidelné procházky po okolí. Délku procházky zvol úměrně tvým možnostem. Pro udržení svého zdraví, by jsi měla chodit alespoň hodinu denně. Pobyt na čerstvém vzduchu posiluje imunitu a další funkce tvého těla. Pamatuj: „Žádné počasí není špatné pro pobyt venku, ale existuje špatně oblečený člověk!“
3. Ve volné chvíli můžeš trénovat některé disciplíny Sazka olympijského víceboje. Některé disciplíny máš již splněné, jiné nás teprve čekají.
Sazka olympijský víceboj – DISCIPLÍNY http://www.sazkaolympijskyviceboj.cz/odznak-vsestrannosti/discipliny